۱- تصویرغیر واقع بینانه از خود:
انسان خود را حقیر می‌بیند و از شخصیت واقعی‌اش در حال فرار است و از سوی دیگر اضطراب این امر را تقویت می‌کند.تصور غیر واقعی از خود هم دلیل و هم منشاء اضطراب است.
۲- مسائل گذشته و پیشامدهای آینده:
رها کردن وضعیت فعلی و معطوف داشتن فکر به مسائل گذشته و یا آینده
۳- عوامل عاطفی و فیزیکی قبل و حین امتحان:
مکانیسم‌های روانی هیجان در قبل و حین امتحان بر یادآوری و حافظه تاثیر دارد. اضطراب امتحان در سطح بالا همواره در فعالیت و کارآیی مزاحمت ایجاد می‌کند و اضطراب در سطح متوسط، مقداری انگیزه ایجاد می‌کند.
۴- عوامل شخصیتی:
اضطراب عمومی، عزت نفس پایین، اسناد درونی، شکست ها
۵- عوامل خانوادگی:
الگوهای خشک و غیرقابل انعطاف، پرورش انتظارات بیش از حد، تنبیه و سرزنش، عدم تشویق، وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین
۶- عوامل آموزشگاهی:
محیط و موقعیت امتحان، محدویت زمان، عدم مطالعه صحیح و کافی، عوامل مزاحم نور ،صدا مراقبین و……..
۷- عدم آمادگی:
راهکارها:
خود را با دیگران مقایسه نکنید.
دلایل موفقیت دیگران را بررسی کنید.
در طول سال با انتخاب صحیح هدف و برنامه متناسب با توان خود، تلاش را با توکل به خدا و امیدواری شروع کنید.