|
۱) زمان و مکان هدف‌های خودتون رو تغییر بدین: هدف‌های بزرگ و ویژه برای خودتون در نظر بگیرید.اهداف بزرگتر نسبت به هدف های کوچیکتر، انگیزه بیشتری در فرد به وجود میارن.هدف بزرگتر اثر بیشتر و عمیقتری داره و می‌تونه منشأ تولید انگیزه‌های قوی بشه. ۲) موفقیت خودتون رو همیشه به یاد داشته باشین: همیشه و در همه حال به جای فکر کردن به شکست‌ها و ناکامی‌هاتون، موفقیت‌هاتون رو به‌خاطر بیارید. بهتره که اونها رو یادداشت کنید،حتی با ذکر جزئیات، چون فراموش کردن موفقیت خیلی آسونه و گهگاهی مراجعه به نوشته‌هاتون می‌تونه خاطرات خوبی رو در شما زنده کنه و البته انگیزه کار و تلاش رو در شما زنده و تازه نگه داره. ۳) مثل یک قهرمان رفتار کنین: داستان زندگی قهرمان ها رو بخونید و رفتار اون هارو سرمشق خودتون قرار بدید و به سخن هاشون گوش بدید.ببینید که در کار و تلاششون چه ویژگی خاصی وجود داشته که باعث موفقیتشون شده. ۴) راحت طلب نباشین: با بی حالی که یک نوع تنبلیه خداحافظی کنید و برای ایجاد انگیزه تو خودتون، با مشکلات مبارزه کنید. ۵) کارهاتون رو آهسته آغاز کنین: به جای اینکه کارتون رو سریع آغاز کنید، نخستین قدم ها رو آهسته بردارید.وقتی که کاری را با آرامش شروع می کنید، مغز شما این فرمان رو دریافت نمی‌کنه که این کار باید با سرعت هرچه تمام تر به پایان برسه.اما اگه مغز انسان احساس کنه که باید برنامه کاریش رو با سرعت به پایان برسونه چه اتفاقی می‌افته؟بیشتر اوقات ممکنه فرد اصلا کار مورد نظرش رو آغاز نکنه،. پس شروع یه کار بدون شتاب بهتر از اصلا شروع نکردنشه. ۶) کار سخت تر رو اول انجام بدین: از سخت ترین کار شروع کنید،وقتی که سخت ترین کار موجود در فهرست رو شروع کنید و به پایان برسونید، احساس می کنید که بار سنگینی از دوشتون برداشتید.در این همین موقع هست که احساس آرامش بیشتری پیدا میکنید و بقیه روز اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. ۷) بعد از هر ۴۵ یا ۵۰ دقیقه مطالعه ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت کنید: اگه از مطالعه یه درس خسته شدید سراغ مطالعه یه درسه دیگه برین.در جایی به جز مکان استراحتتون مطالعه کنید.همچنین در جایی با هوای مطبوع و نور کافی درس بخونید.هر کدوم از ما در قسمتی از روز سرحال تر هستیم. بعضی هامون شب زنده داریم و بعضی هامون سحرخیزیم.تمرکز اصلی مطالعه خودتون رو در موقعی از روز قرار بدید که در اون احساس بهتری دارید.ورزش روزانه و هر عامل دیگه ای که بتونه بر روحیه تون اثر مثبت بذاره رو در برنامه خودتون جا بدید.
|