تغذیه سالم و مناسب برای دانش آموزان
نویسنده خبر : مدیر سایت    
یکشنبه 15 بهمن 1396      تعداد بازدید: 493     زبان : فارسی     چاپ    
تاریخ درج خبر : 15/11/1396
منبع : درون سازمانی

دوران تحصیل دانش آموزان یکی از حساس ترین دوره ها چه از لحاظ رشد شخصیتی و چه از لحاظ رشد جسمانی می باشد. بنابراین تغذیه ی دانش آموز باید به طوری باشد که از تمام جهات نیاز های او را برطرف سازد. تغذیه می تواند نقش مهمی در فعالیت فکری داشته باشد.

سبد غذایی دانش آموزان باید ترکیبی از میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و سایر مواد مغذی باشد.

میان وعده غذایی، باید به اندازه کافی سبک و قابل حمل بوده و مصرف آن راحت باشد.

سعی کنید در هر روز حداقل یک نوع میوه در لیست خوراکی های فرزندتان بگنجانید.

آجیل ها به سبب حمل و استفاده راحت و سرشار از ویتامین و مواد معدنی نظیر آهن، پتاسیم، فسفر و غیره بودن، می تواند یکی از بهترین خوراکی هایی باشد که دانش آموز در طول روز مصرف نماید

مثال هایی از یک صبحانه مناسب برای دانش آموزان و نوجوانان، نان و پنیر و گردو، نان و پنیر و گوجه فرنگی، نان و پنیر و خیار، نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی، نان و کره و مربا، نان و کره و خرما، نان و پنیر و خرما است. مصرف یک لیوان شیر همراه با صبحانه توصیه می شود.
انواع غذاهای سنتی مانند عدسی با نان، خوراک لوبیا با نان، آش های محلی از غذاهای مفید و با ارزش بالای غذایی به شمار می آیند که در هر منطقه به عنوان صبحانه مصرف می شوند.

بهترین میان وعده ها
بهترین میان وعده هایی که دانش آموز می توانید قبل از ظهر و بعد از ظهردر مدرسه مصرف نمایید چیست ؟
1- انواع مختلف مغزها به صورت بسته بندی مانند پسته ،گردو ، بادام ، فندوق ، تخم آفتاب گردان مغز شده ، شاهدانه ، کنجد و لوبیا سویا و ...
2- انواع مختلف خشکبار بسته بندی شده مانند کشمش ، برگ زرد آلو ، برگه هلو ، برگ سیب ، انجیر خشک ، توت خشک ،خرما، عناب، سنجد و ...
3- لبنیات پاستوریزه و بسته بندی شده مانند شیر ، شیر عسل ، شیر کاکائو، شیر موز ، کشک خشک ، بستنی ، دوغ و ...
4- انواع مختلف کیک و کلوچه خانگی(در خانه تهیه و طبخ شده باشد)

شاد و سلامت باشید.

 
از   0   رای
0

  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.